RECUPERANT LES CAMES

31-03-08. Després de la marxa, no hi ha res millor que fer un descans actiu per a recuperar les cames, i com que avui al vent li ha donat per tornar a bufar (està pesadet ja .....) res millor que fer BTT per a no empassar-te'l, així que m'he montat una sortida pels voltants de Reus, La Selva, i Almoster, sempre buscant camí i rieres, i he tirat de cadència alta per a afavorir la recuperació. Les sensacions bones, tot i el cansanci que encara es notava d'ahir, però la cosa ha anat bé i he eliminat les agulletes amb la sortida i uns bons estiraments. A més, he estrenat la camàra que em van regalar, i això junt amb les sensacions de recuperar bé, han fet millor el dia.

El vent ha fet net amb els núvols.

Treballant amb les pulsacions baixes, per a afavorir la recuperació.

---- Recuperació amb 1 hora 29 minuts i 25 km. de BTT per camins i rieres a pulsacions baixes, i uns bons estiraments.

MARXA DE VILAFRANCA

30-03-08. Diumenge al matí, ben aviat (això del canvi d'hora es criminal), tocava matinada i cap a Vilafranca, a córrer la primera marxa de l'any. De camí cap allí, aprofitant que era el copi, vaig anra omplint la panxa tan com vaig poder, que després la cosa es buidaria. Un cop arribats allí, l'organització un desastre: no hi havia xip per pendre el temps, ja que segons ells hi havia hagut un fallo informàtic, després es donaven en ma els dorsals cridant pel cognom, alguns no tenim dorsal tot i haver fet l'inscripcó ..... un desastre. Deixant això de banda, quan ja vaig tenir el meu, a escalfar una estona fent el hamster ja que, com no, la sortida es retrasava mitja hora de l'horari previst. Amb tot això, es va donar el tret de sortida i vaig començar la marxa tal i com havia planificat, de menys a més, ja que aquesta em servia com un entrenament per seguir agafant fons i expieriència en aquestes coses; la veritat es que al principi vaig estar quasi uns 10 minuts "fent el café" amb vells coneguts que ens trobem de tant en tant a les marxes, i llavors vaig anar tirant endavant que no volia anar tan de tranquis. Al primer port, vaig agafar el grupet del Club Ciclista Tarragona, que també van anar de menys a més, i el seu ritme ja m'anava bé; un cop baixat, un petit tros de pla a on vam agafar un grupet que anava davant i ens vam juntar molta gent, quasi uns 50 o 60, i vam afrontar un dels trams que tenia un estil de clàssica, amb repetxons de fins al 17% i un puja i baixa constant per la zona de Les Conilleres. Després d'això venien l'Alt de les Ventoses i Montmell, que separats per un petit descens de 3-4 km sumen els dos junts uns 11 km. de pujada, en total com un port de 15 km amb descans pel mig, per fer-se una idea. Aquí vaig pujar ja més ràpid que el primer port, i vaig anar deixant i passant gent, i al final del Montmell, ja estava sol, en terra de ningú i agafant gent pel davant. Un petit relax per menjar una mica que ja portavem 77 km, i descens fins a Santes Creus per afrontar el Coll de la Torreta. En el descens, mentre menjava, em va passar un grupet de 7-8, i al veure que per darrera no venia ningú, vaig fer un esforç perque no em volia quedar sol pel pla i els vaig atrapar. Durant el pla, anant fent relleus jo i 2 més, agafant gent a poc a poc, i a l'arribar a la part dura de la Torreta ( els 4 primers km. no tenen molta pendent, allí apretada de dents per a pujar ràpid i seguir entrenant el ritme de pujada, que m'anira bé de cara a les futures marxes; així, vaig anar passant gent que ja anava cuita, ja que molts comencen a fondo i després arriben allí amb el globo (alguns em preguntaven si havia sortit més tard, que com anava tan ràpid, i algun que es va posar a roda el sentia esbufegar una mica i després no aguantava el ritme),i a dalt de la Torreta em vaig trobar amb el Jordi Sala, company de club, que estava avituallant. Vam fer un descens a fondo, seguint passant gent i vam arribar a la Llacuna, un port inèdit, que era fe tobogans de puja i baixa amb fortes pendents, d'allí un amica de baixada (el Jordi i jo anavem passant gent) i vam arribar a l'última puajda del dia, Font-Rubí, de només 2 km però que si vas globo ho passes mlamament; com que anava bastant sencer, apretada de nou i em quedo sol a dalt, així que descens a tope, atrapant gent que s'anava ficant a roda, fins que al cap d'un estona alguns (suposo que per vergonya o al veure que un xiquet jove els estava fent la feina i atrapavem gent) van començar a donar relleus, i a l'anar agafant gent, per sort cada cop erem més al relleu. Així anant fetn, rodant bastant ràpid per l'última part, planera i amb repetxons, fins que a 6 km. de meta, alguns del grup que donaven un relleu i s'amagaven una bona estona, von començar a donar palos per deixar el grup un cop els havia fet molta feina del final; com que em notava bé de cames al no anar a tope des del principi, no vaig perdonar ni un pal, sempre saltant a roda, i al final el grup es va anar trencant fins que vam arribar 5 a meta del grup de 20 o així que debiem ser. Com que no teniem xip, no sé com vaig quedar exactament, però segurament de la meitat endavant, que per ser la primera de l'any i anar a entrenar està molt bé, sobretot perqué les sensacions a l'arribar eren d'haver fet un esforç però sense estar extenuat, la qual cosa volia dir que l'entrenament s'havia fet bé. A seguir afinant el mes que queda de cara a Remences.

L'entrepà, les galetes i les barretes, l'esmorçar de les hores abans de la marxa.

---- Marxa completada amb un total de 135'7 km. en 4 hores i 47 minuts, a una mitjana de 28'6 km/h.

27 ANYETS JA .....

Pastís amb tres capes diferents de xocolata per dins, mmmm..........

Doncs sí, avui és el meu aniversari, i ja han caigut 27 anys. La veritat és que cada cop estic més a prop de Master-30, i tot i que no fa goig tenir el 3 davant, els anys van passant i no s'hi pot fer res. Només espero poder seguir gaudint de la bici per molts anys i passar-m'ho tan bé com ara, o millor. Per rematar el dia, regalazo de ma mare i ma germana, una camèra digital nova, com deu mana, així que ara les fotos tindràn millor qualitat i resolució, i és que anava amb aquesta digital prehistorica que la pobre estava ja.....

El regal de casa, per a que les fotos ara siguin de calité

---- Avui jornada tranquila rodant pel pla amb la grupeta A.C.77: 2 hores i 10 minuts a cadència alta i 61 km. per a carregar piles per demà.

QUI NO ARRISCA .....

28-03-08. Avui feia un dia lleig, tapat, amb una mica de fred i que amenaçava amb ploure, però després de dos dies fent el hamster a dalt del corró, volia fer anar les cames a la carretera. Així que he quedat amb el Proa i ens hem muntat una sortida esquivant els nuvols més negres, bàsicament un circuit per la costa, repetint localitats de par però no pas carretera, i és que tenim varies variants aquí que permeten no aburrir-se passant pel mateix lloc. Al final hem salvat la tarda i no ens ha plogut, tot i que en algun moment semblava que algo finet queia.

---- Feina feta amb 2 hores i 24 minuts i 64 km. rodant per la costa.

COMENÇA EL MEU CALENDARI

Aquest cap de setmana comença el meu calendari "oficial". Aquest any el dedicaré a fer calendari cicloturista, de cara a guanyar el fons necessari per a afrontar reptes més competitius l'any vinent. No descarto encara fer alguna cosa de la Copa Catalana o la Copa Tarragona BTT, però més amb el pensament d'anar agafant experiència que a disputar-ho en sí. El diumenge hi ha la marxa de Vilafranca, que em servirà per anar afinant la forma de cara al maig, ja que el meu punt alt de forma vull que sigui de maig a juny, per afrontar en optimes condicions marxes com Terra de Remences o la Quebrantahuesos. De moment però, a pensar en la de diumenge i fer-ho el millor possible, ni que sigui per anar agafant la forma. Esperem que el temps acompanyi i no faci el tonto com aquests dies.

---- Avui sessió de corró per falta de temps: m'he conformat amb 43 minuts i pulsacions una mica baixes per a no tenir les cames parades tants dies, però dos jornades seguides ja aburreixen. Demà espero poder disfrutar damunt la bici.

FOTOS DE LLAVORSÍ

Ja tinc les fotos que ens vam fer durant la sortida pel pirineu lleidatà. Aquí les teniu.

Foto de grup abans de la sortida.

Aquí encara en grup abans dels palos.

Rafa i Pepe al davant durant l'ascensió a Pleta del Prat.

Proa a punt de coronar Pleta del Prat.

Iñaki a pocs metres d'arribar a dalt de l'estació d'esquí.

Menjant una mica abans d'afrontar el camí cap al dur Llac de Sant Maurici.

Aquí teniu un dels trams del 18%, aquest era el més llarg i només començar, ufff!!

Rafa i jo, coronant el Llac. Darrera, a prop, Oscar, que va anar a més durant la pujada.

Aquí és on Oscar es va guanyar el sobrenom de Piepo, ja us imagineu per qui, jeje.

Ninu, que la part final se li va fer massa llarga, i va cedir molt de terreny.

Proa esprintant-li a Pepe els punts que quedaven, jeje.

N'hi ha que van arribar cuits a dalt de tot.

Amb el Llac de Sant Maurici al fons, tot gelat, una foto que no té preu.

---- Avui m'he hagut de conformar amb una sessió de corró després de l'amago que ha fet amb l'estona de pluja, i el vent que s'ha girat després. 48 minuts dalt de la bici per a treure l'encartronament de les cames després del dia de descans. Demà ho agafaré amb ganes.

RESGUARDAT DEL VENT

Avui, després d'uns dies xupant vent per tots costats, no tenia ganes de continuar patint, i com que ha sigut el dia que ha bufat amb més força, he decidit fer sortideta en BTT, que així quedes més protegit i no ho passes tan malament. La sortida l'he fet amb el jefe, per camins voltant La Selva, El Rourell, Vilallonga i Reus, amb pujades i baixades però no massa fortes, que avui es tractava de fer un descans actiu depsrés de tants dies carregant les cames, i a part de quedar protegit del vent, amb la BTT sempre tires de cadencia alta, que va molt bé per a descarregar les cames. El canvi de xip ha anat bé, he disfrutat molt, tot i que a les pujadetes notava les cames carregades, però he arribat content amb les sensacions, tenint en compte tot el volum d'aquests dies podia haver sigut pitjor.

Hi havia moments en que no es notava gens el vent, i es que no hi ha res com el camí fondo per protegir-se.

---- Han sortit 2 hores de BTT amb un total de 38 km. Ara a descansar per a carregar piles i que sigui més i millor!