31 de des. 2008

FELIÇ 2009!!!!

Bon any nou i feliç 2009 per a tota la gent que es va deixant caure per aquest blog. Espero que us provi molt bé aquesta nit i que tingueu una bona entrada d'any, i pel 2009 els millors desitjos per a tots i totes.

FELIÇ 2009!!!!!

ULTIMES PEDALADES

El 2008 s'acaba, i amb ell les últimes pedalades de l'any. Després de quatre dies sense veure el sol, ahir per fi va aparèixer, vaig poder tornar a veure la meva ombra! Després d'una sessió intensa al gimnàs, vaig agafar la bici i a rodar una hora i mitja, aprofitant que aquests dies que no he de treballar tinc els matins lliures. Durant la sortida, em vaig trobar amb el Jefe, que va venir una estona amb mi, i també ens vam creuar amb molt ciclistes, la gent va aprofitar que sortia el sol per a pedalar, ningú entrena aquí! Un cop a Salou, el Jefe va continuar amb el seu entrenament i jo ja vaig tirar cap a casa; a les cames es notava el treball del gimnàs de feia una estona, tot i anar amb cadència no hi havia massa frescura, sort que ja hem passat la meitat de sessions i això de les peses s'acaba.

Per fi em veig l'ombra! Després de quatre dies amagat, el sol va sortir.

Fent el hamster durant uns minuts pel vial de Cambrils .......

........ mentre esperava que el Jefe acabés de treure's roba, que va sortir massa tapat.


Avui dimecres, últim dia de l'any, doble entreno: pel matí bici, i per la nit una carrera de fons fins al matí a base de ballar i cubates, jejeje. La sessió del matí molt tranquila, però a diferència d'ahir, de sol no massa, per no dir gens. La carretera mullada tot el matí, fins al migdia, quan el sol s'ha dignat a sortir, no s'ha assecat una mica la cosa, i la veritat és que la maquina ha quedat bastant bruta avui amb l'asfalt tant mullat. Per sort, però, no ha plogut, i he pogut completar l'última sessió de l'any una mica canyera: arribant a les 3 xifres al Polar i amb una mitjana bastant bona. Després, a preparar-se per la segona sessió, amb una bona migdiada per a recuperar bé de l'esforç del matí i estar al 100%.

Tocarà una bona neteja a fons de la bici per començar l'any. Com ha quedat avui la pobre!

29 de des. 2008

SALVANT ELS MOBLES


Amb el Jofre, un altre malalt de la bici i hamster total com jo, el dia de Sant Esteve.


Dies xungos per entrenar, degut al temporal de llevant que ha fet a Catalunya, que ens ha portat mala mar i moltes pluges. Segur que després agraïrem que no ens falti aigua al pantans, però quan tens vacances i les vols aprofitar per entrenar, quan toquen dies així et poses de mal humor. Per sort, la cosa podia haver sigut pitjor, i excepte avui, hem pogut salvar els mobles bastant bé.

El dia de Nadal va ser l'últim amb bon temps, i tot i que tenia previst descansar, com que feia bon temps vaig decidir, animat per Iñaki i Judit, a sortir a entrenar i adelantar el previst un dia, no fos cas que els dies següents la cosa es compliquès; i vaig encertar. Van ser tres horetes i mitja, fent el hamster mitja hora per tornar a casa després d'acompanyar a l'Iñaki fins a Salou, però arribant a temps per a dinar (i em van sobrar 2 minuts!). Sant Esteve la cosa pintava xunga, però com que havia quedat amb el Jofre, un altre malalt de la bici com jo, vaig decidir sortir, al menys si em mullava no ho faria sol, i al final el dia es va aguantar fins al primer plat del dinar (o sigui, a primera hora de la tarda). Un altre dia salvat, a veure fins quan durava la sort.

El cap de setmana, la cosa ja va ser diferent; el dissabte, parada obligada: tot el dia plovent, i plovent i plovent, així que aprofitem per descansar, que també toca. Sort que vaig decidir sortir a entrenar el dia de Nadal! I diumenge, un altre dia que pintava molt malament, però després de parar de ploure cap al migdia, vaig enredar al JR i al Rafa, i a sortir 3 horetes amb el xubasquero posat, per si de cas, tot i que no va fer falta, per sort!

Avui dilluns, però, ja no hi ha hagut tanta sort, i veient que la cosa, a diferència del diumenge, no pararia, he decidit no arriscar amb l'aigua i el fred (avui ha fet més fred que els altres dies) i al final he optat per fer el hamster indoor damunt del rodillo, estirant fins a 1 hora i 15 minuts, que no està gens malament per a mi, esperant a veure si en els pròxims dies la cosa canvia una mica.

Al final no me n'he lliurat, i he hagut de montar el rodillo per a salvar una mica el dia.


---- Tot i els dies de pluja, encara he salvat prou bé el mal temps i només he "fallat" el diumenge (a mitjes, perqué no vaig poder fer tot el que tenia previst en la sortida) i avui, que plovia massa i era una mica arriscat. A veure si la cosa millora, portem ja 3 dies i mig sense veure el sol, el veurem aviat o encara ens farà esperar?

25 de des. 2008

BON NADAL I BONES FESTES!!!!

El 25 de desembre, fum, fum fum ...... Bon Nadal i bones festes a tots i totes, que us provin molt bé i que us cagui moltes coses el tió. Bones festes!!!!

23 de des. 2008

MÉS DEL MATEIX .....

.... però sense globos. Aquest cap de setmana, a seguir acumulant milles a les cames, que s'han d'aprofitar a tope, i més si fa uns dies tan bons com els del cap de setmana passat.

El dissabte sortideta amb l' Iñaki, a la que es van afegir una estona Judit, i després Oscar, just quan marxava la primera, com si fos un relleu. Quasi arribant a casa, vam haver de fer una paradeta a repostar una mica, ja que no havia menjat en tot el matí i tenia gana ja, i no volia patir fins arribar a casa, tot i que quedava poc. Encara no m'explico com puc caure en coses aquestes de "novato".

El millor quan notes que vas cuit: donut i cola.

Oscar i Iñaki, rostidets al sol, després va costar moure's, s'hi estava bé.



Imatge curiosa: ojo amb el pagès, que sebla que està molt emprenyat! jejeje.

El diumenge, nova sortida a fer milles, i aquest cop vaig arribar als 3 dígits al Polar. De sortida amb Javi Voigt, Iñaki i Joan. Sortideta per l'interior, on els dos primers van venir dues horetes, al Joan el vaig acompanyar fins a Tarragona, i després vaig fer el hamster durant hora i mitja per a aprofitar bé el diumenge. A les hores que erem (mira que ens hi posem tard) no hi havia quasi ningú per la carretera, i donava gust rodar així, amb tanta tranquilitat.


En companyia, ni que només fos durant mitja sortida, sempre s'agraeix .....

...... i si a més, anem fent catxondeo, encara molt millor.

Solitari: molt poc habitual a Reus, però aquest cop no hi havi ningú, donava gust anar per les avingudes.


---- Nou cap de setmana de "suma y sigue": no arribem encara als tres dígits al Polar els dos dies seguits, però la sortida de dissabte va ser a un ritme alegre tot i ser algo curta, i la de diumenge, hamster durant hora i mitja per a passar de les 4 hores i dels 100 km.

18 de des. 2008

UN DIA D'HIVERN .....

Son les 7:15 del matí i el despertador sona de nou; porto ja un quart d'hora al llit pensant "ara m'aixeco", però ja va sent hora. Després de rentar-me bé la cara per acabar de despertar-me i de vestir-me, toca esmorzar: un bol de cereals i un de Chocapic (ja tinc gana de bon matí) i un café, i em poso direcció a la feina; la típica cua de Reus en hores punta, però arribo cinc minuts abans a la feina, i a les 8:30 començo la jornada.

Cinc hores i poc després, i una parada per menjar un bon entrepà de mitja barra, acabo de l'oficina. Avui he plegat bastant puntual, així que podré sortir a entrenar tot i el vent que ha estat bufant durant tot el matí, però ni això em treurà les ganes de pedalar!

Arranco, i aquest cop sortir de Reus no és tan estressant com de costum, així que de seguida soc fora de la ciutat i ja estic en marxa.

Les carreteres de l'interior són estretes, però no hi ha gaire trànsit com en les altres i a més, queden resguardades del vent.


Això sí, trobes més "tobogans" que per la costa, i si arrastres agulletes del gimàs del dia anterior, com avui, fan mal a les cames.


Una hora després de sortir de Reus, agafo ja direcció cap a casa, que amb el vent de cara que em trobaré tardaré una mica més que de costum.

Els avellaners, un paissatge molt típic de l'Alt Camp a banda i banda de la carretera.


Arribo a casa després de 2 hores i quart de sortida, com de costum arribant a Reus el vent cada cop tenia més força, però estic content podia haver sigut pitjor. Amb gana ja, però primer uns bons estiraments i després la dutxa.

Després de dinar són quasi les cinc de la tarda, estiro una mica les cames al sofà mentre miro la tele; no fan res que valgui la pena, els ulls se'm comencen a tancar, per si de cas fico l'alarma al mòbil.

"Biiiip, biiiiiip.....", sona el mòbil, una petita dormideta de 15 minuts que a mi m'ha semblat un segon i toca treure's la son, que s'ha d'aprofitar el que queda de tarda per a estudiar una mica, que les "opos" no esperen! Dues trucades al mòbil i una pausa per a berenar una mica, i surten dos hores d'estudi, no està gens malament, això és com la bici, has d'anar acumulant per a quan vulguis rendir, jejeje.

La meva caminada nocturna amb la "fiera" no me la treu ningú, només si diluvia, així que la trec a fer la segona passejada del dia. Surten 40 minuts en total, amb dos series entremig a passes ràpides, que així es manté en forma i no es fica gorda. A la segona treu la llengua, però cada cop aguanta més; la Kira també té el seu entreno!! jejeje.

Després de sopar, toca actualitzar el blog. Tot i això, entre messengers, facebooks i demés són quasi les 23:15, però abans d'anar al llit estiraré les cames al sofà. Com quasi sempre, se'm tancaran els ulls als 15 minuts i tardaré 10 minuts més a decidir-me a anar al llit, al sofà s'hi està massa bé! Un cop al llit, no tardaré massa en adormir-me, i acabarà així un altre dia d'hivern. I demà més!!

---- Agafeu aquest dia típic de l'hivern, ane alterant la bici amb sessions de gimnàs + natació, de tant en tant cambieu l'estudi per anar a pendre algo amb els amics o unes sessions de Playstation, i tindreu la meva rutina d'entresetmana.

16 de des. 2008

UN ALTRE PAS ENDAVANT

Judit Masdeu esprintant pel tercer lloc en el passat Campionat d'Espanya de Femines.

Un altre pas cap al seu somni és el que ha fet la Judit, que ha firmat pel nou equip UCI femení Lointek, de nova creació aquesta temporada 2009 amb el suport de la Sociedad Deportiva Ugeraga. De mica en mica es va acostant cap al seu somni de poder dedicar-se al ciclisme, després de completar una gran temporada 2008 i des d'aquí desitjar-li molta sort en aquest nou repte qeu se li presenta:

Info: www.biciciclismo.com

"En 2009 serán tres los equipos femeninos UCI. La novedad es el nuevo Lointek, impulsado por la Sociedad Deportiva Ugeraga, sita en Sopelana (Bizkaia). El conjunto vizcaíno ha formado una potente plantilla de nueve corredoras, bajo la dirección de Loli Sansano.
Las corredoras del Lointek son:

Virginia del Arco

María Díez de Ulzurrun (C. Valenciana)

Debora Gálvez (Sant Jordi)

Leticia Gil (Multicaja)

Belén López (C. Valenciana)

Judit Masdeu (Girona Costa Brava)

Cristina Navarro (Girona Costa Brava)

Patricia Pérez (Multicaja)

Chari Rodríguez (Multicaja)

La intención es disputar clásicas y vueltas en Francia, Italia y Bélgica, sin olvidar la Copa de España, el Torneo Euskaldun y los Campeonatos de España. La Grande Boucle y el Giro de Italia también entran en los planes del Lointek.

La SD Ugeraga no olvida la base y mantiene y potencia el Hotel Modus Vivendi con cinco élites, seis cadetes y dos juniors.

La empresa Lointek se ha volcado con el ciclismo femenino y es un proyecto de larga duración.

Los otros dos equipos femeninos UCI son el Bizkaia-Panda y el Debabarrena."

15 de des. 2008

UN GLOBO, DOS GLOBOS, TRES GLOBOS .....

A poc a poc el cos es va acostumant a les milles, però pel camí de tant en tant cau alguna pàjara o globo, degut a que encara no està acostumat a fer certs km o certes intensitats. En el meu cas l'adaptació és bona, i tot i acumular fatiga a les cames, no he agafat cap globo aquest cap de setmana, i començo a passar bé ja les 3 hores i mitja. A alguns però, encara els costa, com en el cas de l'Iñaki, però és normal, el seu cos a poc a poc s'està acostumant a fer km i segur que en les pròximes sortides aguanta millor i es cansa més tard, ho sé per experiència, ja que no fa massa a mi em va passar el mateix. Diuen que els globos son bons, ja que et quedes sense reserves i després, si menges bé, recuperes el que has perdut i pots omplir encara més els dipòsits de glucogen, i per tan després aguantes més; per altra banda, soc de l'opinió que no és bo agafar globos sempre, ja que si estàs buidant el cos continuament d'energia pots crear un desequilibri que a la llarga pot perjudicar el teu cos i també l'assimilació de l'entrenament.

Així doncs, no queda més remei que menjar bé abans de sortir a entrenar, i intentar prevenir-se, ja sigui menjant barretes o fent una petita parada en el camí per a menjar. Però si és dona el cas que has agafat una pàjara, o notes que ja t'està venint, no hi ha res millor que fer una parada i comprar coses dolces com cocacola, donuts, donettes, croissants de xocolata i similars i menjar i beure fins que notes que t'has recuperat; després tornes a arrancar i a fer milles, això sí, si cal a un ritme inferior, que com agafis una altra pel camí ......

Cola i dolços, res millor per a recuperar-se una mica i poder continuar; tan Iñaki com Judit van agafar-ne un, però segur que el pròxim dia que toqui fer milles aguanten molt més.

De sobte es va sentir un "Poff!" i alguna cosa em va rebotar a les costelles. Era el tap del bido de l'Iñaki, que amb el gas de la cola va saltar. Sort que era de plàstic!!

---- Després d'aprofitar el pont per a seguir acumulant, setmana molt tranquila amb gimnàs i una mica de rodillo, i el cap de setmana una mica més de km a les cames. Només el diumenge vam arribar als tres dígits, de moment seguim sense abusar massa.
---- Per cert, gran actuació de l'A.C.77 en la crono per equips de Vinyols, quedant en segona posició tot i alguns problemes durant la prova. Felicitats al Jose, Jordi i Oscar per la seva actuació.

9 de des. 2008

L'ESTRENA

Aquest pont els integrants de l'A.C.77 hem aprofitat per estrenar la roba i passejar-la per les carreteres. Alguns ho hem fet en les habituals, i altres en les no tan habituals, en una nova activitat 2008 de l'A.C.77. Jo per la meva part he aprofitat el pont per a fer el que no puc quan treballo: milles, milles i milles. Començava el dissabte amb l'Iñaki, com en els vells temps, tots dos "mano a mano" i aquest cop de rosa i vermell, amb l'incorporació durant una estona de Rafa i Judit, i a estrenar les equipacions noves durant unes 3 horetes per les carreteres de la província. Diumenge "más de lo mismo", però aquest cop ens vam anar a trobar amb en Joan, lector habitual del blog, al que per fi vaig poder conèixer en persona; vam anar comandant la grupeta durant bastanta estona i xerrant sobre els pensaments i objectius de la temporada 2009, on coincidirem en moltes marxes i algunes curses, i un cop el vam deixar a Tarragona, vam anar a completar al nostra sortida amb una horeta més per a acabar amb 4 hores i tres dígits al Polar per primer cop a la temporada. El dilluns, amb la Judit i més tard el Jefe, una nova sortida tot i que el dia no acompanyava massa, i de nou tres dígits al Polar, i és que la sortida va ser a un ritme més viu que les dues jornades anteriors, per acabar de matar les cames, i al damunt, en l'última part de la sortida ens vam trobar a la grupeta del Baix Camp, la del Bicipark i la del Morell (últimament van les tres juntes, ja no sé com li direm, però algún nom haurem de triar .....), així que la velocitat encara va pujar una mica més de camí cap a casa. En resum, com ja he dit a l'inici del post: milles, milles i més milles.

Mano a mano, com l'any passat, els dos hamsters tornen a fer de les seves per les carreteres.

La marea rosa es va deixar veure bastant, sempre com a mínim de dos en dos.

Més marea rosa! Aquí els tres en paralel en un tram sense circulació.


Rodant amb el Joan, al que per fi vaig conèixer, durant el diumenge.



Un dels pocs moments a "l'oficina" del diumenge.


---- Tres dies seguits, amb un total de quasi 300 km, als que s'han d'afegir la sortida intersetmanal i les dues sessions de gimnàs, per a seguir acumulant treball i km a les cames. "Suma y sigue ...."

4 de des. 2008

JA ANEM "MUDATS"

Doncs sí, ja està aquí la roba de la temporada 2009 de l'A.C.77. La veritat és que avui he disfrutat com un nen petit al que li fan regals, obrint les bosses i provant-me la roba. Ara toca "passejar" els colors per les carreteres, que gent de rosa i vermell no en faltarà aquest any. La marea rosa es posa en marxa!

Com un nen petit; així em sentia avui mentre anava obrint bosses i m'emprovava la roba.

Per a veure més detalladament totes les peces de roba que tenim per aquesta temporada, les podreu trobar aquí:

2 de des. 2008

ACUMULANT

Acumulant. D'això es tracta l'hivern, d'acumular, anar ficant en una saca tot allò que creus que necessitaràs més endavant, per a poder fotre-li mà quan sigui necessari; en el cas dels ciclistes, la saca són les cames, i tot allò necessari són els km. Les cames s'han d'acostumar a anar fent km perqué més endavant necessitarem que aguantin 130, 150, 170 i fins a 205 km, com a la Quebrantahuesos (aquesta temporada en faré una entrada donant la meva opinió, ja que segurament la del 2009 serà l'última que faci en molt de temps, però això ja serà quan l'hagi fet, encara queda molt) i per això ara a l'hivern es van acumulant distàncies cada vegada una mica més llargues, amb mesura, que no les hem de cremar tan aviat. Després ja vindràn les sèries i altres treballs més específics, però de moment toca acumular i prou. No us agobiaré amb números (hores damunt la bici, km, etc...), no cal, els que sabeu de que va això del ciclisme ja sabeu el que es fa a l'hivern, i els que no crec que amb l'explicació de dalt ja ho aneu entenent, i només cal que aneu seguint el blog i veureu que durant aquests mesos es tracta d'anar fent el hamster i acumular milles, milles i milles.


Al final aquest home es va aixecar i va complir amb la sortida; bé per ell, aquesta és l'actitud.

Hamster total: últimament els retorns a casa els faig sol, i és que sempre allargo la sortideta i disfruto d'aquests moments de relax, no tenen preu .....


---- Segueixo tocat de l'espatlla, es veu que és un petit esguinç, així que de moment continuarem descansant de la piscina, i ens dedicarem al gimnàs i a continuar acumulant ..........